如何练习闪避速度
练习闪避速度训练如下：
多实战练习：锻炼爆发力，练习起跑和突然加速；
专项练习：如陪练专门出左右直拳，然后只能躲闪不能还击；
练反应力：在家里安装一个速度球或者梨球，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪。同时运用一手拿乒乓球轻轻上抛，另一侧的肘去击打乒乓球。
投篮练习方法,如何投篮练习
首先练好投篮要练好臂力，不然没力气根本投不了蓝
想练好臂力的话可以每天最少做三组俯卧撑，每组二十个，如果觉得不是很累的话可以多加几组，锻炼越多效果越好，但是不要过量。
练习臂力的同时可以练一下投篮姿势，正确的投篮姿势是这样的，如图。右手最好平行地面，这样看起来会好看点
知道正确的投篮姿势之后可以每天用这个投篮姿势把篮球举着，每次举到手很酸痛坚持不了就放下，然后再来一次，坚持一周左右就能有肌肉记忆了
有了臂力和投篮姿势之后就可以去球场练投篮了，刚开始可以在罚球线开始练，用标准的投篮姿势投，刚开始很难命中，练久了就好了，这个没什么技巧就靠多练，投的时候弧线抛高一点。
罚球线投篮命中率有百分之六十五之后就可以试试三分了，投篮要多练，不能急于求成，坚持肯定能练好
如何练习压腿
练习正压腿的方法步骤如下：
腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线；
被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压；
双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压；
双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖；
被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖
|如何练习闪避速度
如何投篮练习 如何练习压腿 如何练习闪避速度 投篮练习方法