鲜榨果汁好还是纯水果好|

鲜榨果汁好还是纯水果好

直接吃水果好。虽然适当、适量喝鲜榨果汁无妨，但榨汁会导致营养素流失，并且相比较直接进食水果，水果榨汁存在三大缺点：

维生素C损失惨重：榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分。

水果里维C流失是因为发生氧化反应。不溶性元素如钙、膳食纤维等会被留在渣子当中。喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取。

果汁代替蔬果容易便秘：蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。因为水果在榨汁的过程中损失很多人体必需的膳食纤维。果蔬热处理会把氧化酶杀灭掉。

水果鲜榨果汁怎么做的,水果鲜榨果汁的做法

准备食材：苹果2个，白糖5克，凉白开 200毫升。

苹果洗净去皮切小块，放好备用。

苹果，白糖、凉白开放入榨汁机，搅拌成果汁。

过滤果汁，过滤好的果汁去除泡沫。

倒入果汁杯就可以饮用了。

葡萄和什么水果一起榨果汁好

葡萄和苹果、番茄一起榨果汁好。葡萄富含抗氧化物，番茄含有丰富的胡萝卜素，可保护血管，苹果富含维生素C和膳食纤维，三者一起榨汁饮用，可以保护血管健康。

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，含有的天然聚合苯酚能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，从而达到防止正常细胞癌变的功效。研究发现，葡萄能有效的预防血栓的形成，对预防心脑血管疾病有一定作用。

|鲜榨果汁好还是纯水果好