晚上不宜吃什么|

晚上不宜吃什么

咖啡有兴奋和利尿的效果，而浓茶同样会使精神处于亢奋状态，使人在较长的时间内难以入眠。

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。若是睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，容易发胖

大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚上吃什么,晚上吃什么作为晚餐

晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。

主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。

米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。

菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。

小鸡炖蘑菇是一道东北炖菜，蘑菇可以衬托出鸡肉的鲜香，鸡肉鲜嫩，营养价值非常高。

紫菜蛋花汤是四川传统的一道汤，制作简单方便，鸡蛋和紫菜的营养价值都比较高，因营养丰富而广受喜爱。

白斑不宜吃什么

不要吃一些辛辣刺激性的食物，例如一些海鲜类的食物、辣椒、生姜、羊肉等这些食物最好不要吃，可以多食用一些富含维生素的水果和蔬菜，一些坚果也是有利于皮肤病的治疗的，所以建议适当的摄入一些像花生、黑芝麻、核桃等类的食物，患上白斑的人也是不可以喝酒的，所以要尽量的戒酒戒烟，注意饮食上的规律性，加强身体皮肤的防护。

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