怎样增加自己的记忆能力|

怎样增加自己的记忆能力

保证睡眠时间，晚6.5h以上，中午0.5h，大脑需要充足的休息才能发挥其能力。保证自己晚上睡得早一点，尽量不要去熬夜，否则很难再纠正过来。

记不住就写下来，用好手机备忘录或者随身带个小本子，好记性不如烂笔头。尤其是自己去超市买东西或者干重要事情的时候。

增加你的体育锻炼强度和频率，强壮的不光是你的肌肉，还有你的大脑。且你不会那么容易变得昏昏欲睡，自然记忆得更清楚。

控制下饮食结构，将自己能量摄入控制到合理的范围，当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候，你的大脑会消极怠工的。

每天睡觉前别玩手机，把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来，睡前的记忆不存在后摄抑制，对记忆有着非常好的效果。睡前回顾是提升记忆力的利器。

如何增加自己的抗压能力

增加抗压能力有如下方法：

对自己所处的环境有一个正确的认知：有时候突然觉得自己最近压力变多，其实是对自己所处的位置和环境没有一个正确的认识，工作位置的变化，假期的临近都有可能让工作内容开始变多；

对学习的专业、从事的工作有更多的积累：当我们开始对我们自己的工作忙不过来无从对付的时候，说明我们的积累还不足够，无法快速的去解决这些问题，要多进行积累；

塑造自己的自信心：在碰到压力的时候，也要不断的鼓励自己，让自己按照罗列的计划去进行努力，不要自暴自弃，自信心有时候可以帮助自己；

有足够的心理准备：在努力的同时，在抗压的环境下也要有各种各样的心理准备，有心理准备才可以坦然的去面对可能会发生的一切；

有良好的作息和生活规律：在感觉到压力的时候，要有适当的休息，让自己的身心处于相对愉悦的状态才能解决问题。

怎么增加自己的抗压能力

增加自己的抗压能力要做到培养积极心态，学会从困难和逆境中找出路，养成活到老学到老的好习惯。并且学会释放压力，例如通过锻炼身体释放压力或听音乐等方式来释放缓解压力。学习掌握人际关系的方法和技巧，这样一来可以解压，二来也可以使你的心态更健康。

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