为什么跑步肚子左边会痛|

为什么跑步肚子左边会痛

人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

跑步肚子左边疼怎么办

运动前半小时喝一少量的白开水！运动时先做一些热身运动，比如拉拉筋，压压腿，放松放松一下四肢！然后先慢跑10分钟左右！在跑动的时候掌握好呼吸频率，可以两吸一呼！比较好的可以试试三吸一呼！允许的话可以更高要求。运动适宜就好，不要太过量！跑完可以慢走一两圈的操场，切忌跑完坐下休息！

跑步肚子左边疼怎么缓解

跑步肚子左边疼可以放慢速度缓解，跑步过程做一个动作，弯腰，收缩腹肌，1秒就好，可马上缓解，但如果不减慢跑步速度，大约半分钟后又开始痛，一痛就做这个动作，大约两三公里后疼痛会消失。

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