积极心理学积极情绪
要学会将美好的事物具像化，仔细体会它带给我们的美好感受这有助于我们对身边的美好保持新鲜感。
我们应该如何保持感恩之心呢？答案在于集中精力，思考那些我们所拥有的美好事物。无论是一位好友，还是一部电影或者是家人为我们准备的饭菜。
明确表达感激之情十分重要。坐下来好好想想，我们身边的人为我们所做的事。当我们向他人表达感激之情时，我们的幸福感会达到高峰，绝对超乎你的料想。习惯性的改变才能带来长远的效果。所以我们需要定期感谢那些帮助我们的人。
对于消极痛苦的事情，如果记录或者向他人倾诉出来更好。而对于幸福快乐的事情却恰好相反。幸福的事不适合用来分析，只需要用心体会。
研究表明，参加过越战的士兵患上PTSD的概率甚至比犹太大屠杀的幸存者还要高。因为士兵们一直不能向他人倾诉关于战争的事情，而是把痛苦的记忆埋葬在心底，并且反复咀嚼。
课程练习时间：
花两分钟时间写下你们所感谢的事物，你们生命中美好的事物。然后选一些花两分钟分享给周围的人。
实验表明，大脑在很多方面就像肌肉。如果善用，大脑就不会钝化。这与练肌肉的规律如出一辙。问题是我们该如何使用才能让大脑帮助我们，帮助所有人变得幸福。在大脑的神经元间有数百万计的通道以及神经通道的链接。有的连接很强，有的则很弱。神经通道像河流一样可以强化。这需要不断的练习。
我们的大脑里有积极的通道和消极的通道。如果消极的通道太强了，即使遇到好事，也可能会直接解读为不好的信息。
大脑左前额叶活动较多的人比大脑右前额叶活动较多的人通常会更加快乐，更容易受积极情绪的影响，从痛苦的情绪中更容易恢复，反之亦然。
改变没有捷径，要想走捷径也只是会变得更加焦虑而已。
什么是积极心理学
积极心理学：
定义：是心理学领域的一场革命，是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。2.创始人：马丁·塞里格曼、谢尔顿、劳拉·金。3.研究方向：人类的健康幸福与和谐发展。4.创立时间：20 世纪末。5.研究方法：量表法、问卷法、访谈法。
如何积极的认识自我积极心理学
停止与自己对立。即停止对自己的不满与批判；
停止苛求自己。允许自己犯错，但是犯错后要做出补偿以弥补自己错误所造成的损失；
停止否认或逃避自己的负性情绪。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。
无条件地接纳自己。学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
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