怎样提高精子质量和存活率
戒烟戒酒
锻炼身体，身体可承受的强度
补肾固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西红柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等等，多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可
提升精子质量，通过补充锌制剂，精子活力低的症状均有不同程度的改善。所以平时要注意补锌，多吃些含锌量高的食物，最好服用“育之缘”等，补充蛋白锌硒。日常可以多吃点动物的肝脏跟瘦肉会对你精子活力所帮助的。
特别提示
戒烟戒酒，锻炼身体！
怎样提高精子质量
经常的身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质，确保精子的质量。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量，进而影响受孕成功率和受孕质量。不过，若运动过大同样也会影响精子。计划要小宝宝之前，最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。
膳食：食物对肾阳虚较有益的是黑芝麻，羊肉，大虾，韭菜等。
男人该如何提高精子质量
精子质量提升方法如下：
改善营养状况，提高身体素质，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来；
注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”；
不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%；
注意纠正日常生活中的不良习惯；
避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变；
加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环；
慎用抗生素；
防治身体内多处感染；
保持心情舒畅。
|怎样提高精子质量和存活率
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