冬枣健身者适合吃吗|

冬枣健身者适合吃吗

可以适量吃一点。

处在健身期间的人士是可以适量的吃一点冬枣的，冬枣中含有维生素C、维生素B、烟酸、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及钙、铁、锌等多种矿物质元素。健身需要消耗大量的体力并且还会大量流汗导致体内矿物质元素流失，这时候适量的吃一点冬枣的话能够及时给机体补充能量以及水分、营养，使得机体尽快得到恢复。

但同时冬枣的含糖量较高，所以健身人士不宜过多的食用，不然就会影响健身效果。

什么时候适合吃冬枣

建议早上十点及下午三点半左右食用较为适宜。

冬枣碳水化合物含量很高，热量也较高，因此最好不要在饭后立即食用，也不建议在饭前食用，以免热量摄入过多，若是在两餐之间食用，可以避免摄入过多糖分导致血糖升高或发胖。

冬枣一次性适合吃几颗

建议一天吃冬枣不超过10颗。

冬枣的营养价值以及食用价值是比较高的，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分等成分物质，适量食用对人体的健康具有好处，一般情况下正常人一天建议吃不超过10颗的冬枣，否则很容易对人体的健康造成伤害，不利于人体健康。

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