秋天吃什么养生最好窍门
秋天吃一些带有酸味的水果或者食物都对于人体有很好的养护效果，例如像苹果山楂都是很不错的。梨子也是不错的选择，因为梨子能止咳润肺，在秋天干燥的时候非常适合食用。秋天是一个养生的好时节，人体在容易干燥的情况下也要多注意喝水。
秋天的时候气候比较干燥，人们不管是从皮肤还是身体内部都感觉到很干，除了多补水以外，在食物方面也需要多注意。秋天可以多吃一些大白菜，可以帮助身体排出毒素，同时大白菜水分比较高，还能利尿，对于吃惯了大鱼大肉的人来说有一定的清热作用。白菜是比较常见的食物，白菜是哪个季节的蔬菜，一年四季都有白菜大家都可以多吃让身体更健康。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，实际上，在秋天吃萝卜也是非常好的选择，白萝卜能够润肺生津，由于本身含有非常多的纤维素，在秋天干燥的情况下发生便秘的话，食用白萝卜可以很好地缓解这种症状，那些容易水肿的女生也可以通过吃白萝卜来消肿。
在秋天还可以吃莲藕，因为莲藕差不多也是秋季的时候生长出来。莲藕具有非常高的营养价值，能够补气清热，在秋乏的时候没有食欲，多吃莲藕可以打开胃口。莲藕本身含有很多人体所需的微量元素，尤其在当下需要免疫力的时候，多吃莲藕可以增强人的免疫力。
秋天的季节，昼夜温差比较大，气候又比较干燥，因此在养生的时候需要注意饮食上要遵循滋阴润肺的基础。除了前面提到的几种食物以外，还可以，多吃一些芝麻红枣核桃等补气血的食物。因为秋天干燥，因此要尽量避免吃辛辣的干燥食物。
一年四个季节当中，唯独秋季是需要比其他三个季节更多的饮水，因为秋天气候非常的干燥，皮肤容易感到瘙痒，甚至带来过敏的现象。因此，每天都要多喝水，才能够保证体内循环的正常的湿度，不至于出现因为太过于干燥而导致的便秘现象。
秋天吃什么粥养生
赤豆大米粥
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
梨子粳米粥
把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
山药枸杞粥
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
桂圆粟米粥
将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
枸杞粳米粥
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
立夏吃什么食物养生窍门
鸭蛋，这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
草莓，初夏的时候，也是草莓下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
苦瓜，夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
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