生活中要如何减压|

生活中要如何减压

把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

听音乐，什么都不要去想。当压力太大，感觉很心焦，无法静下心来做事情的时候，那干脆什么都不要去想，想让自己静一静，听听音乐，缓解一下压力。

好好睡一觉。就像写经验，一天写10篇，会觉得压力很大，有时候想了很久都写不出什么来，熬到半夜花了一个多小时都写不完一个经验，这个时候，你就要好好睡一觉了，睡醒之后，人都会精神充沛，灵感自然就会来了。

去做运动。我记得学车那段时间，考科目二的压力很大，在考试前几个晚上，我都会去练习瑜伽，让自己沉淀。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

找好闺蜜去聊聊天。一个人太压抑，想不到解决的好办法，感觉生活对自己不公平，什么不好的事情都被自己遇到。这个时候，你可以找好闺蜜倾诉一下，说说最近的不愉快事情，听听闺蜜的劝解，你会发现，聊完之后，自己会很开心，并且看待问题也变得积极很多了。

静下心来去冥想。我练习瑜伽的时候，也是有进行冥想，闭上眼睛，跟随着轻盈的音乐，不断冥想白天发生的事情，冥想教练教的技巧，冥想教练说过的话，第二天考试，还真的一次就通过了。所以说，压力太大，没有方向的时候，真的可以去冥想，想想那些压力大的事情，是否真的是那么大，或许可以找到转机。

如何减压,减压的方法

听音乐是一种很好的放松方式，好听的音乐可以使人身心愉悦，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。

按摩穴位能够更好地缓解身体的疲劳，太阳穴是人体重要穴位之一，因为太阳穴之中有着诸多静脉和人体神经。

按摩太阳穴，可放松神经。按摩大椎穴能够帮助放松神经。按压承泣穴，加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症状的出现。按压合谷穴使压力过大而引起的气血得到疏通，有效疏解疲劳。

按摩内关穴有着静心安神的功效，可以帮助我们缓解心中紧张情绪。收快递可以让我们产生期待的心情。若有不顺利的事情可以让水逆背锅。

学习压力大如何减压

张弛有度，避免紧张。

在紧张的学习之余，可以放松调节一下自己的生活节奏，松弛紧张状态，但别过度。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析，制定出必要的应对方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

安排“真空”时间。

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

调整考试动机。

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

不要在弱项耗费太多时间。

如果有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。

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