番茄减肥的原因| - 寺庙

番茄减肥的原因

番茄热量低又可以有「饱足感」，且富含多种营养素，所以是很佳的减肥食材。

番茄减肥的原因|

1.热量低：一个200g左右的番茄只有30大卡，只是8分之1碗白饭的热量。

2.消疲劳：番茄是维生素A、C、P的较佳来源，有助增强抵抗力。

3.抗氧化：茄红素的抗氧化力是维生素E的100倍，不吃预防皮肤老化，更可令身体发挥抗氧化效果。

4.刮油：番茄丰富的果胶膳食纤维、柠檬酸、苹果酸、乳酸，吸附肠道多余脂肪，更有助排便。

5.提高代谢：营养学家更表示，茄红素可以提高新陈代谢，帮助体内的糖份、脂肪，变做能量。

用番茄来制作小菜或者是小点心，不仅能够帮助帮助人消除倦怠感，还能够在减肥期间进食量较少的时候帮助人恢复活力，促进减肥。

材料：番茄250克，醋40克。

做法：将番茄洗净后切成小块，倒入醋，腌渍约半小时即可。

功效：能够帮助有效促进消化，加快身体新陈代谢，帮助减肥。

材料：番茄5个，莲藕25克，白糖适量。

做法：将番茄洗净后切成片，莲藕洗净后去皮用沸水烫过后切成圆片，然后将番茄、莲藕片交替摆放在盘中，撒上白糖即可。

功效：能够帮助促进身体新陈代谢，有效去脂减肥。

材料：番茄1个，黄瓜2根，盐、白糖、姜泥、蒜泥、芝麻油、白醋等各适量。

做法：将番茄洗净后用沸水烫过去皮切成块，黄瓜切成长条后用盐腌渍2分钟；然后将番茄块、黄瓜条一起混合，加入姜泥、蒜泥、白糖、白醋、芝麻油搅拌均匀后冷藏即可。

功效：能够帮助消除体内的毒素，帮助降低胆固醇，促进胃部消化，控制体内热量，有效减肥瘦身。

番茄含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

方法：番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。

方法：将番茄洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。

方法：番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

方法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。

注意：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。

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