银耳莲子红枣枸杞汤比例
没有严格的比例配比，按照自己的饮食习惯放置即可。
食材：银耳、冰糖、莲子、红枣、枸杞
制作步骤：
红枣10分钟洗净备用；
莲子提前一晚浸泡，泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用；
枸杞泡1分钟后洗净备用；
银耳泡15分钟，待发后，去粗蒂撕成小块备用；
电饭锅加入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时后，加入银耳炖半个小时，加冰糖再炖半个小时，汤比较粘稠时，加入枸杞炖5分钟即可。
银耳红枣枸杞汤
原料
银耳、红枣、冰糖。
做法
将银耳浸泡，清洗干净去根，再撕成小片；
银耳放入锅内，加适量水，用大火煮开；
加入洗净的红枣、冰糖，沸煮10分钟左右；
改为小火，煲上一个小时，即可。
银耳莲子枸杞汤的禁忌
银耳莲子枸杞汤中使用到的材料都是富含营养的，食用银耳莲子枸杞汤，可以为身体补充淀粉、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，需要经过肠胃消化吸收后才能食用，吃多了银耳莲子枸杞汤对于肠胃也是一种负担，为了避免过量食用银耳莲子枸杞汤引起肠胃不适，建议一次饮用1-2碗即可，约300克左右。
食用银耳莲子枸杞汤有很强的饱腹作用，这是因为银耳莲子枸杞汤中淀粉含量高，糖分也很足，升糖指数也高，从健康的角度来说，糖尿病人要避免吃这类容易引起血糖波动较大的食物，以免加重病情。
银耳莲子枸杞汤有滋阴、补血、安神的功效，但是吃了之后会助痰生湿，因此痰湿体质者不宜吃。
|银耳莲子红枣枸杞汤比例
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