煮红薯吃了会发胖吗|

煮红薯吃了会发胖吗

适量吃不会发胖，还有利于减肥。

从热量上看，100克煮红薯的热量是99大卡，一般1个拳头大小（50千克左右成年女性的拳头）的就是200克左右，也就是差不多198大卡，虽然热量和米饭也差不了多少，但红薯含有很多纤维素，吃起来比米饭饱腹感更强，并不会像吃米饭一样吃那么多，而且红薯的GI值是54，属于低GI食物，摄入后引起的血糖波动较小，消化速度也会减慢，饱腹感延续时间较长，吃了红薯后对于其他食物的欲望会降低，从而减少了热量摄入，起到辅助减肥的作用。

红薯会发胖吗

吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。红薯的维生素BB2的含量分别比大米高6倍和3倍。扩展资料：

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。

红薯吃了会不会发胖

不会。

吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。不过在吃的时候也要注意，红薯可以直接替代米饭，所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了。否则糖分摄入会过高，反而减肥不成，变得更胖。

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