黑木耳+山药
健脾开胃，滋润皮肤，延年益寿。黑木耳还可以加荷兰豆、番茄、百合、莴笋、鸡肉、猪肉、鸡蛋等等之类的，食用价值都是极高的。
黑木耳一定要煮熟才行，含有的“黑木耳多糖”才能充分发挥作用，这种微量元素具有提高免疫力，防止癌细胞的形成。 黑木耳的营养成分居多，能补充身体所需的各种能量，长期食用，增强体质。
山药青菜炒黑木耳的做法 怎么做山药青菜炒黑木耳
主料：山药适量、青菜适量、黑木耳适量。
调料：油适量、盐适量、蚝油适量。
青菜帮切段。
黑木耳泡发清洗，在沸水中焯水2分钟。
山药去皮切片。
锅中放油，先放入青菜中大火翻炒。
放入山药翻炒。
放入黑木耳同炒，加少许水烧2分钟。
加盐、蚝油调味炒匀出锅。
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