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吃玉米笋有什么功效|

吃玉米笋有什么功效

玉米笋中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,甚至比很多蔬菜都要高,具有较强的抗氧化性,能为人体补充大量的维生素。

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玉米笋中还含有丰富的葡萄糖、麦芽糖等糖类,吃起来口感甘甜,饭前适量食用能有助于增加食欲,适合在饭前做开胃菜。

玉米笋怎么吃,怎么吃玉米笋

玉米笋100公克,蒟蒻100公克,红萝卜片25公克,碗豆荚25公克,蒜片10公克,盐1/4小匙,鸡粉1/4小匙,香油少许

玉米笋洗净切块、蒟蒻洗净切片、碗豆荚去头尾粗丝后切段,备用。

将玉米笋块和红萝卜片放入滚沸的水中氽烫约2分钟,捞出泡入冷水中冷却,捞出沥干水份备用;

碗豆荚和蒟蒻片放入滚沸的水中氽烫约1分钟,捞出泡入冷水中冷却,捞出沥干水份备用。

热锅,倒入1大匙的沙拉油烧热,以中火爆香蒜片,加入玉米笋块、红萝卜片、蒟蒻片、调味料以及少许冷开水拌炒约1分钟,再碗豆荚拌炒均匀即可。

孕妇吃玉米笋有什么好处

很多孕妇在怀孕是时期食欲不佳,尤其是在孕早中期,还伴有孕吐现象,而玉米笋外形精美,口感脆嫩,味道更是香甜可口,在孕妇饭前食用,可起到很好的开胃健食作用。

玉米笋是幼嫩的玉米果惠,不像吃甜玉米一样只吃玉米粒,这个笋是整个都能吃的,因此,其膳食纤维的含量比单独吃玉米粒高出太多,甚至比很多蔬菜都高,而孕妇在是便秘的高发人群,适当的吃一些玉米笋能帮助缓解便秘。

孕期的女性对食物的营养要求很高,玉米笋虽然没有完成玉米的发育,但其营养成分含量已经很高了,尤其是含有丰富的优质蛋白,孕妇食用对增强自身免疫力,促进胎儿生长发育等方面都有一定帮助。


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