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D3每日摄入多少过量|

D3每日摄入多少过量

婴幼儿补充维生素D要适量,长期过量服用维生素D也会造成中毒。早期会有食欲不振,恶心,呕吐,便秘等。严重时可以导致肌张力低,运动失调,昏迷惊厥等。一般应用维生素D,不管是预防还是治疗用量都在400单位以下,因为此剂量比较安全。不建议长期服用700单位。

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每日应摄入多少碳水

男性每日应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。


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  • 每日摄入多少单位叶酸|
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