一天吃多少苹果合适| - 寺庙

苹果一天吃多少合适

《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议，成人每天吃水果200-400克，且一天最好摄入两种以上的水果，因此建议一天吃苹果100-200克解渴，大约1-2个苹果，既能够满足无机盐和维生素的供应，也能够避免吃太多而加重消化负担。

一天吃多少苹果合适|

一天吃一个苹果就好。

苹果营养价值高，但是也不适合多吃，苹果中含有的大量果酸在适量的情况下有助于消化，但是在过量的情况下则可能与胃酸发生反应，导致胃炎等情况发生，而苹果中的鞣酸等在过量的情况下也可能引起消化不良、腹胀腹泻的情况，所以最好的是一天吃一个苹果就好，不仅能补充营养发挥保健作用，还不会引起胃部不适等不良反应。

一个苹果即可。

苹果性寒，营养物质丰富，多食可能会引起腹泻，因此一天一个苹果就可以满足人体的营养所需，还可以有效的预防癌症的发生。

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