早餐食谱家常做法
牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
早餐食谱
早餐对我们来说是非常重要的，早餐不仅要注重营养的搭配，而且量也是要比较充足。因此，在早餐的时候，泡一杯牛奶，配合一个包子、一个鸡蛋。这样的搭配既营养比较丰富，而且量也比较充足。
早餐食谱
早餐多样化也有利于我们身体的营养吸收，培根三明治做起来很简单，用平底锅煎熟培根，把面包片中间切空，把面包外圈放到平底锅里用黄油煎一煎，中间的空处倒进一点鸡蛋液。之后放上培根，再把挖空的面包片放进去，空隙处淋上蛋液帮助粘合。平底锅里继续放黄油，翻个面继续煎黄面包片即可，这样的早餐即营养也好吃。
孕妇早餐食谱
孕妇早餐食谱。早餐很重要，对于孕妇来说就更重要了，可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤，如果经常吃鲜虾仁儿和紫菜，是含有丰富的碘和钾的，能够促进内分泌的发育，还能够促进甲状腺素的合成，利于大脑细胞和智力发育。第二种就是排骨海带面，排骨营养价值高，含钙量很高，海带含有碘、磷、钾等矿物质，和预防痴呆儿的发生，胎儿的骨骼发育是非常有好处的。还可以和南瓜粥哦奶油蘑菇汤，主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇，能够给机体提供能量，无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。
孕妇的注意事项。在妊娠期，不同的孕周有不同的注意事项。早孕期要及时进行叶酸的补充，足量的叶酸补充可以预防胎儿神经管畸形。早孕期要避免接触有毒有害的物质以及放射性的物质，因为这个时期胚胎比较敏感，致畸因素的影响比较大。在早孕期间，如果出现腹痛或者阴道出血的症状要及时就诊，排除宫外孕，进行保胎治疗。妊娠中期要定时观察孕妇体重增长的情况，看胎儿生长是否与孕周相符，如果有腹痛和出血的症状也要及时就诊。在妊娠晚期，要注意孕妇宫缩和阴道出血的情况，如果有先兆流产的情况，要及时到医院进行相关的检查和处理。
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