正常饮水多少升每天|

正常饮水多少升每天

人体内的水分摄入和排出是处于基本平衡状态的，人体每天大约要排出1500ml左右的尿液，此外还会有一些经皮肤蒸发以及汗液，或者随大便排出的水分，所以人体每天需要摄入的水分量在1500-2000ml左右。要注意，如果人体有排出水分的障碍，有可能会导致水分的潴留，例如有肾功能不全或者心功能不全的患者，此时就要严格记录水分的排出量，根据排出量来计算摄入量，避免加重这种水分的积聚，影响到肾功能和心功能的负担，而如果有大量出汗的情况，要增加水分的摄入，避免引起脱水的情况。

每天饮水不少于多少毫升 每天饮水多少毫升合适

每天饮水不少于1600毫升。正常来说，每个人每天需要补充八到十杯水，每杯是200毫升，也就是1600～2000毫升，这是国际营养学界公认的健康饮水量。

为什么要饮水

饮水可以补充人体在代谢中丧失的水分，也就是给身体补充水分。成人每天会从尿、粪便、汗液和呼出气中排水2500毫升才能带走体内代谢产生的毒素和废物，所以只有饮水不少于1600毫升，再加上饭菜中含有的水，才能平衡身体中水的出入量。

如果不补充水分的话，身体就会长期缺少水分，从而无法代谢排出毒素和废物，影响身体健康。比如出现便秘、肌肤干燥、头发干枯、口臭等现象。

健康的饮水方式：

有益的饮水是20～50℃的淡茶水和白开水，这种水的张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。可以在早起时喝2杯，临睡前喝1杯，早饭和午饭后二小时开始各喝3杯。

正常每人每天饮水多少

正常每人每天饮水1000~1200毫升，正常人每天食物含水量700~1000毫升。

饮水是生命体通过口腔摄入水分的方式。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。

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