拉韧带的方法|

拉韧带的方法

可以找一个高度达到人体身高一半的单杠或者是栏杆，然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上，这时可以将身体前屈，压迫抬高患肢，这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好，但是容易导致韧带拉伸过度，从而引起疼痛的症状。所以建议患者一定要适可而止，不必过于用力。

可以将一只腿蹲下，另一只腿向外伸展，然后可以左右交替，使用身体的重力来压迫下肢，这样也可以起到拉伸韧带的作用。

可以将脚尖垫起，用力向下踩脚跟，这样也可以拉伸下肢的韧带。

拉韧带是几级痛

拉韧带属于二级的疼痛，属于中度的一种疼痛，感觉一般人可以耐受。拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速使韧带承受能力受不住，受伤或断裂、韧带拉伤。通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。

拉韧带对弹跳有增加吗

拉韧带对弹跳没有增加，弹跳力跟韧带没什么关系，主要还是跟小腿力量相关。

拉韧带和增加弹跳完全是两码事，拉韧带只是为了增强身体的柔韧性，其实也是为了防止在比赛里受伤。

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