如何提高自身新陈代谢
多吃辣；
一定要吃早饭；
多吃粗粮，粗纤维具有排毒功效；
多喝低脂牛奶，每天三到四次；
适量运动，必须是规律的运动；
打散锻炼计划，实验证明，平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪，而且新陈代谢也会上升；
睡眠充足，至少6小时，7小时最好；
摆脱压力，多听音乐；
多摄入蛋白质；
远离酒精；
11.少食多餐，正餐一定要吃，不能吃过饱；
12.适量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度，而且还可以提高身体新陈代谢；
13.乌龙茶可以提高新陈代谢，可以常喝，而且还可以消脂；
14.多喝水，每天至少要2500毫升，不要一次喝很多，同量的水分成4到5次喝完。
如何提高自身工作经验
大家在上班的时候都需要有很多的经验积累，每一个工作者在工作的过程中要想有好的表现就必须不断的学习经验，工作经验和学习知识是两个不同的概念，知识需要学习，因为那是理论基础，而经验是实际行动的基础。
学习好工作经验可以变成一个优秀的工作人员，可以在工作中表现优异，在激烈的竞争环境里使自己出类拔萃。所以学习工作经验在某些情况下比学习要重要很多，大家可以看看世界首富都是经验丰富，而不是学习最优秀。
世界任何工作优秀和事业有成的成功人士都基本是经验丰富的一类人，他们在自己的行业里有自己独特的领悟和工作经验，所以大家在日常生活中要多学习这类人士的个人经历的书籍，提高自己的经验积累。
大家在实际工作中要经常和一些有经验的前辈学习，工作中的学习要有眼色，随时观察那些工作优秀的人的工作方法，从里面总结自己的不足，这样才可以完善自己的工作方法，提高自己的工作价值。
工作经验的积累还可以和自己的家长进行学习，尤其是我们的父母，他们都有自己的工作经验和人生经验，大家有时间的时候一定要和家里的长辈进行沟通，提出一些工作问题，他们的答案往往对你很有用处。
工作经验要常年累月的积累，有时候并不是别人可以教会你，而是你自己通过工作的点点滴滴去领悟一些东西，只有你用心的去领悟这些工作里面的真谛，那么你的工作才能够做好！
如何提高自身的安全意识
提高安全意识应从以下几方面入手:
视安全为需要，提高自我安全意识；
学习规程和安全技术，增加安全理性意识学习规程和安全技术是提高安全知识水平最直接、最有效的方法；
认真开展安全活动，不断强化安全意识“安全活动”是在安全生产的长期实践中得出的预防事故的有效措施，是班组安全管理的重要内容；
“班前会”不容忽视，潜意识能为安全行为护航“班前会”是安全管理中的一项有效措施 ；
严肃考核习惯性违章，消除安全经验意识 。
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