让孩子快速长高的秘诀！ 长高秘诀！
长高秘诀！ 让孩子快速长高的秘诀！
很多人都说孩子的身高是遗传父母的，其实，这种说法不完全正确，孩子的身高和长相大多是受遗传因素的制约，但是孩子的身高也是可以通过后天努力而被改变的。就算父母的身高都不高，并不代表他们的子女也不高，只要在孩子长高的关键期好好努力，也是可以跳出“矮个子”的群体的。那么，孩子怎样才能长高呢？据专家介绍称，孩子长个主要在三个关键期，如果错过了，就真的要不回了、
孩子长高关键时期：
一岁以内，大多数宝宝出生时的身高都是差不多的，可是长着长着就有明显区别了，在宝宝一岁以内是他长高的关键时期妈妈要好好把握；
3-7岁，孩子从三岁以后每年能增长6-15cm，如果在四岁之前每年平均增长小于7cm就得去医院做检查。
12-16岁，12-13岁是女孩身高增长的快速期，15-16岁是男孩身高增长的快速期，妈妈一定要好好把握这些时期，帮助孩子快速长高。
孩子怎么样才能长高的秘诀
早餐一杯牛奶，早餐一定要吃得有营养，想要孩子快速长高，每天早上吃早餐的时候一定要喝一杯牛奶，可以是高钙牛奶，也可以是纯牛奶或鲜奶。
多吃豆制品，豆制品里面有大量的蛋白质，想要长高的小朋友可以每天多吃点豆制品，营养健康好吸收，而且还有助于长个子哦。
睡前跳绳，可以让孩子在睡前的一个小时做跳绳运动，最好是单腿和双腿轮流着跳，这样长期坚持有助于孩子长高。
晨起压腿，压腿不只是跳舞小朋友的专利，想要孩子长高可以早上一睡醒后就做压腿运动，要压到有酸痛的感觉最好，记得别伤到韧带了。
充足的睡眠，孩子想要长高，一定要保证有8个小时以上足够的睡眠时间，足够的睡眠时间是孩子个子长高高的关键因素哦。
多晒太阳，有事没事的时候多带孩子去阳光下晒晒，这样可以补充身体里的钙物质，有助于孩子快速长高。
注意：孩子能不能长高并不是一朝一夕的事情，妈妈不能太求急，尤其是做以上的助长高运动时，要保证孩子的安全，不管是压腿还是跳绳都不能过量，伤到孩子的韧带就不好了。
判断孩子长不高的三方法
1.孩子的下肢比较长
想要知道孩子在将来会不会长高，那么家长就要注意孩子的下肢是否长了，下肢其实就是指大腿和小腿之间的那段长骨所组成的部位，如果宝宝的下肢的发育很快的话，增长时间段比较集中的话，在一般情下，孩子在将来都是会长的很高的。
2.孩子的手臂长
孩子的手臂越长，那么就说明他的个子肯定都不会很矮，家长可以让孩子把他们的双臂伸直，然后看他们的左右手的两个中间的指尖的拒绝是否相等，如果是，那么就恭喜这位宝妈啦，你的孩子的身高不会太矮哦。
3.孩子的脚部大
在医学上，人的脚部和人的身高是有一定的关系的，脚部大的人，他的身高通常不会太矮，这是具有一定的科学意义的，而且也有人说，脚长的人他的个子就会比较高，脚短的人个子也就不会太高，而且在现在的生活中，我们也可以随处可见的是很多的脚短的人，他的身高都比较的矮，脚长的人，身高都不会很矮，这是成正比的。
小编的话：想要改变孩子的身高，首先爸爸妈妈的思想要转变过来，并不是因为家族遗传都不高孩子就长不高，父母需要把握好孩子长高的三个时间，可以利用这三个重要的时间段来改变孩子的身高。
长身高的秘诀 怎么才能长高
怎么才能长高 长身高的秘诀
长高是很多人梦寐以求的事情，无奈在长身体的时候不知道用什么方法来帮助自己长高。成年后的身体已然定型，所以很多家长就把长高的希望寄托在了孩子的身上，那么孩子怎样才能长高呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
吃什么能长高
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
长高的秘诀
每天保证20—40分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
关灯睡觉，睡眠充足
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
长高的运动
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动 马拉松等。
长高的体操
增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
1热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。
4伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。
5垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
6跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意项事
认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了长高的方法其实有很多。长高的关键则在于养成良好的生活饮食习惯，再配合合适的运动。但值得注意的是，长高不能操之过急，希望小编的介绍对大家能够有所帮助。
如何让孩子长高的方法 孩子如何长高
小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。
要保证孩子充足的睡眠，因为深夜11点到半夜四点，生长激素分泌最高，醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠。多运动，运动能促进血液循环，增加代谢，使骨软骨得到充足的营养，生长旺盛从而长高，运动首选跳跃运动，如打篮球、羽毛球。
多晒太阳，晒太阳能促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，从而让孩子长高。
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