吃大蒜要注意哪些事项
忌空腹食蒜,以防引起急性胃炎。
每日成人以吃生蒜三瓣,熟蒜五瓣即可,小孩减半,多食也无益。
大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的一个原因,而且能杀死大量的肠内常在菌,由此还能引起某些皮肤病。
吃山药要注意哪些事项
1.山药一定要把皮去除后再吃,而且也要煮熟煮透后吃,因为它里面含有一定毒素,适当的吃一些山药能达到收涩效果,大便比较干燥的人就不要吃太多山药。
2.山药切好以后最好立刻放到盐水里面浸泡一下,避免氧化发黑的情况出现。
跑步要注意哪些事项 跑步要注意什么事项
热身、放松
注意跑前热身,跑后放松,最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松,避免受伤
跑前应先做一下热身运动,热身运动大家应该都懂吧,无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”,在此就不多啰嗦了。
姿势
注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大。
跑步后不要立即坐下
跑步后,不要马上停止站着不动或者干脆坐下来,这样会对身体造成伤害,而应慢走,等到心率开始正常为止。
|吃大蒜要注意哪些事项
吃大蒜要注意哪些事项 吃山药要注意哪些事项 跑步要注意什么事项 跑步要注意哪些事项