打完篮球该怎样放松|

打完篮球该怎样放松

拍手前臂的放松，手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松；

利用手心侧肌肉放松手臂，把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松；

拍手大臂的放松，大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸；

腰部的放松，往前弯腰，做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后，半蹲放松；

大腿的放松，同侧手往后抬同侧腿，往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右，然后双手抖动大腿肌肉放松；

小腿的放松，左脚包括脚后跟，全面着地，右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大，定住，抬腿，然后抖动等。

打完篮球之后吃什么好

在打完篮球之后应该吃碱性食品，奶类和动物血属碱性食品，饮料方面最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可；打完篮球之后，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动后，应适当喝些淡盐水，在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象，这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

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