健身弹力带怎么选|

健身弹力带怎么选

价格原则

大多数商品都比较看重价格，弹力带也不例外，弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好，使用时间越长，而且也不容易变形。当然，根据一个人的经济实力和消费观念来选择是最好的，这里不推荐品牌，记住，就是越贵越好，品牌间价格相同的，没有太大差异。

阻力原理

一般来说，普通弹力带制造商的阻力都是这样确定的：颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。这里，我们建议女性从最轻的阻力开始，通常是黄色的弹力带，而男性从二档或三档阻力开始。当当前的阻力程度比较轻松的时候，就可以去升级弹力带了，通常两个月升级一次阻力就足够了，而且如果你改变了较大的阻力，你还是可以保持以前的热身训练或耐力训练。

长度原则

如上所述，弹力带可以通过对折来增加他的阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。然而，对我们来说，最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而，通常建议从较轻的重量开始。

一般来说：阻力原则>价格原则>长度原则。

弹力带怎么选

理疗弹力带

这是应用最广泛的弹力带之一。大约 120 厘米长，15 厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。

适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。

优点：便于携带、用途广泛。

缺点：最大阻力相对较小。

环形弹力带

深挖健身同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60 厘米的都有。

适用领域：康复、下肢训练、力量练习辅助训练（例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用）、功能性训练。

优点：闭环，方便缠绕身体、固定物，适合静态或小幅度动作。

缺点：因为较短，阻力相对较大，适用面不如理疗弹力带。

扣件式（管状）弹力带

深挖健身两端的活扣可以和多种形状的把手结合。这个特点让扣件式弹力带成为很多专业人士和爱好者的选择。大约 120 厘米长，直径不一。

适用领域：康复、塑形、力量练习，功能性训练。

优点：训练选择多样化，阻力变化较为均匀。

缺点：配件往往较多，携带不方便，性价比较低，低价产品扣容易断裂。

对于大多数人而言，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以满足绝大多数人的训练需求。

瑜伽弹力带怎么用

弹力带可以绕一圈固定在手上练习，还可以打结成圆圈状，套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习，如健身球、平衡垫等，可以获得更多的效应。

对于瑜伽弹力带的使用，可按照以上的方法进行，不同的动作弹力带使用的方法不同。

弹力带是练习瑜伽的辅助工具，在你的韧带未打开的时候，用来帮助完成动作的。比如双手在体后相握，肩关节韧带没有打开，就可以用弹力带来帮助。或者后弯的舞王式等。要是练习的过程中要量力而行，不要过分的勉强以免拉伤造成不必要的伤害。

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