h型身材如何减肥
h型身材的三围差别不大，所以在减肥的时候要注重锻炼腰部，以瘦腰为主，减少腰部的围度，瘦腰的时候，重点对腰部两侧的赘肉进行减脂，增加身材的曲线感。
h型身材的特点就是肩膀和胯部比较宽，身体比较瘦长，胸部和臀部也比较扁平，这类身材的人视觉上是上下一样宽的，三围变化不明显，典型的直筒身材。这样的身材看起来很瘦，却少了曲线上的变化。
h型身材在减肥的时候，除了减少腰部的脂肪以外，还要注重对臀部和胸部的锻炼，让这两个部位看起来更加的丰满。
瘦腰的运动有哪些？
双腿分开和肩膀同宽，双手放在后脑勺的位置，微微弯曲双腿的膝盖，让大腿和小腿呈90度，上身前倾，让身体保持平衡。吸气的时候伸直左脚，右脚弯曲上抬，扭转上半身，左脚手肘和右脚膝盖相碰，来回呼吸五次，更换另一边腿重复这个动作。
坐在板凳或椅子的边缘，把两个手放在臀部两边，抓住椅子两边，让膝盖微微弯曲，把腿慢慢向胸部抬，上半身保持微微前倾。然后再把双腿伸直，上半身微微后仰，脚跟一直不要接触地面。
h型身材怎么变成沙漏身材
h型身材想要成沙漏身材重点就是要减少腰围，重点锻炼腰部，练出小蛮腰，才能够变成沙漏身材。因为h型身材本身不算胖，所以单纯减肥是没办法练出小蛮腰的，主要还是靠运动。
用什么方法可以瘦腰？
用双手撑在地面上，和肩膀齐宽，膝盖支撑在地面上，大腿和双手都和地面垂直。一直腿往后伸直，脚尖用力向后拉伸，保持身体的稳定和呼吸的均匀。每条腿运动十五次换另一只腿即可。
仰卧在垫子上，手臂伸直放在身体两侧，把脚尖绷紧一点，抬起双腿，双腿交替运动，保持呼吸均匀，感觉到腰腹部都有收紧的感觉。
臀部支撑在垫子上，用脚后跟轻轻的接触瑜伽垫，让脚后跟稳定住身体，上半身微微后倾和地面形成45度角，腹部微微的用力，均匀的呼吸。双手抱拳，扭动腹部，带动肩膀往两边转动。
躺在垫子上，屈膝让脚后跟距离臀部约一个拳头的距离，两只手放在耳朵的两侧，腹部收缩让背部离开地面，用鼻尖触碰膝盖，再慢慢的把背部放下。重复这个动作，每次重复三十组。
h型身材穿什么裙子
h型身材建议穿A字版型的裙子，衣服最好有收腰的款式，同时裙摆也要大一些，这样穿起来才会显得腰部更细。本身h型身材就缺少女人的柔美感，在裙子的胸部和臀部有一些独特的设计，可以增加身材的曲线美。
一般h型身材的女生看起来少了一些女人味，腰的宽度和肩膀、胯部的宽度差不多，所以不能选择紧身的裙子样式，如果选择紧身的裙子样式，就会把身材的缺点完全暴露出来。也不要选择直筒的连衣裙，本身的身材就很直，再搭配上直筒的连衣裙，毫无美感。
A版的裙摆穿起来的时候，下摆比较大，弥补了h型身材臀部窄的缺点，增加臀部的丰满。所以蓬蓬裙也是很适合h型身材的。
除了裙子的版型之外，h型身材穿衣服的时候，上身可以穿有荷叶边的衬衫，肩膀位置有泡泡袖或者小飞袖的样式，同样也是很适合h型身材的。
如果选择连衣裙，裙子一定要有收腰的设计，但是收腰的部位一定不能太宽，用一根细腰带稍微一装饰显瘦又好看。裙摆的位置也可以选择不规则的荷叶边半裙，也是非常适合H性身材的，丰富了裙子的层次感。
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