晚上吃苹果能减肥吗|

晚上吃苹果能减肥吗

晚上吃苹果不能减肥。

原因是在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。

反之，晚上吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

晚上吃酸奶苹果能减肥吗

晚上吃酸奶苹果是有利于减肥的。具体吃法如下：

第一天晚上只能吃苹果，不饮用水和酸奶，不吃其它任何食物，吃苹果的时候，食用速度尽量慢点，小口小口咀嚼，使得肠胃有一定的饱腹感。

第二天晚上开始，将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分，和苹果一起食用，不再摄入水分，也不进食其他食物。

第三天—第四天：可以正常饮食了。早餐，午餐正常进食，晚餐就是水果，酸奶，再搭配适量蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入，减少热量的摄入。

晚上只吃一个苹果能减肥吗

晚上只吃一个苹果能减肥。

晚上承担着一天约1/3的热量摄入，而一个大苹果的热量为150大卡左右，中苹果的热量仅为86大卡，低于正常往常需要摄入的热量，因此如果晚上只吃一个苹果的话，是可以减少热量的摄入，有减肥的作用。

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