春季跑步有什么好处|

春季跑步有什么好处

保持身材。总喊着三月不减肥，五月徒伤悲，跑步能燃烧大部分脂肪，只要坚持，总能有效塑身。遗憾的是，跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖，但是看着自己一天天肌肉紧绷，也是很有成就感的一件事。

强化心肺。跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。

提高免疫力。常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。

释放压力。跑步能提高大脑中血清素的水平，这能让你更平静和放松。如果你压力过大，去跑步就对了。

跑步有什么好处

跑步的好处有以下几点：改善肩颈脊椎、提高心脏及心血管系统功能、使肺功能变强。

改善肩颈脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

提高心脏及心血管系统功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

使肺功能变强

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

早上跑步有什么好处

早上跑步的好处是更加能够促进人体的新陈代谢，减肥的效果更佳。除此之外，早上慢跑对一天的精神状态也有好处，有助于减轻白天工作中的疲劳、缓解压力，同时也有助于夜晚的睡眠。慢跑还能锻炼人体的心肺功能，有助于保持身体健康。

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