儿童吃什么馅的饺子比较有营养|

儿童吃什么馅的饺子比较有营养

制作饺子的馅料时可将胡萝卜、白萝卜、菠菜、小油菜、芹菜、大白菜、蘑菇等加入馅料中，这些蔬菜富含丰富的维生素，容易消化，营养健康，同时可在蔬菜馅料中添加一些虾仁、鱼肉等，搭配有虾仁菌菇韭菜、鱼肉白萝卜加少量瘦肉、芹菜虾仁、胡萝卜鱼肉、菠菜鸡蛋豆腐、小油菜虾仁等，菜馅需要切碎，不需要太多，盐适量，这些馅料既可以补充维生素，又可以补充蛋白质，营养价值丰富。不建议给孩子包肉丸馅饺子，肉丸馅饺子不容易消化，孩子的消化功能没有发育完善，容易导致积食。

冬至吃什么馅的饺子 冬至吃什么馅的饺子最合适

猪肉白菜馅儿饺子是最传统的也是最适合大众口味的饺子，老少皆宜，而且尤其适合冬季食用。

牛肉强筋壮骨、益气补血，芹菜有降压作用。牛肉芹菜馅儿饺子口味独特，而且比较适合雪燕偏高的人吃。

羊肉属热物，冬日食用，能增强御寒能力。而且羊肉味道独特，是很多人的大爱。放上大葱做成馅料包水饺，很是好吃。

韭菜鸡蛋馅儿的水饺不油不腻，清气爽口，味道好极了。有些人喜欢加上虾仁或者木菜一起调馅儿，也是很鲜美的。

萝卜营养丰富，通气消食，剁碎调馅儿包水饺，口味清淡，易于吸收，是素食者的大爱，而且特别适合老年人。

儿童早餐吃什么有营养

牛奶

鸡蛋

苹果

适量糖类食品

经验步骤：

1

牛奶：牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

2

鸡蛋：鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。

3

苹果：水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。

4

适量糖类食品：面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

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