青少年喝什么汤有营养
猪排大骨汤。
原材料如下：猪排骨适量，猪骨汤适量，胡萝卜适量，玉米适量，山药适量，薏米适量，枸杞适量，盐，姜。
做法如下：1.将猪排骨适量洗净待用。
将猪骨汤过滤备用。
将猪排骨冷水下锅并中火煮开。
倒掉血水，用自来水反复冲洗干净。
倒入砂锅，并加入姜适量，开中火煮开后转小火慢炖，并根据排骨的量适当添加足量的开水。
将薏米适量洗净备用。
将玉米胡萝卜切块备用。
在砂锅炖煮一小时后，加入薏米，炖煮两小时后加入玉米和山药块和胡萝卜块，炖煮两个半小时后，加入洗净的枸杞，炖煮半小时即可。
1炖煮完成后，加入适量盐即可食用。
冬天喝什么汤有营养
萝卜鲫鱼汤：
功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
原料：鲫鱼适量，白萝卜适量，葱适量，姜适量，花雕酒适量，盐适量。
做法：
鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分；
萝卜去皮切条,葱打结,姜切片；
锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色；
锅内加入足量的水，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散；
撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白约30分钟；
加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入适量盐，略煮即可。
晚上喝什么汤有营养又不胖
咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。也可以喝一些少油的萝卜汤。
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