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太久没锻炼如何恢复

恢复性的运动首选中低度有氧运动。比如跑步，游泳，骑车，注意运动时的心率不要超过最大心率的80%。

日程安排：一周至少3次，每次运动时间至少持续40分钟，运动心率保持在最大心率的65%至80%之间，在运动前做好热身运动。

热身运动的作用主要3个：

预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

热身运动提升身体状态，使之能够完成更大的重量和高强度的训练。

10周一个阶段，测试自己的晨脉或静止心率变化程度，这些反映了心血管系统和心肺功能的改善状况。然后进入下一个阶段更高强度的练习。

没保存的录音如何恢复

恢复方法：可以尝试在手机的文件管理页面查找，以华为p30Pro为例，打开手机的文件管理页面，点击本地――内部存储――record，在弹出页面即可找到录音；也可以使用一些第三方数据恢复软件进行恢复。

手机使用技巧：华为p30Pro可以查看手机使用时间，打开手机的设置页面，点击健康使用手机，将屏幕时间管理开启，之后便可以查看。

华为p30Pro支持微信分身，打开手机系统设置页面，点击应用，选择应用分身，勾选微信即可。

华为p30Pro具有录音功能，也可以在通话时录音。

华为p30Pro可以清理后台，建议定期清理，以免影响手机运行速度。

资料拓展：华为p30Pro采用了一块6.47英寸的水滴屏，屏幕材质为oled，手机采用了屏下指纹识别技术，机身背面采用竖置三摄，手机有五种配色可以选择，手机还支持IP68级防尘防水。华为p30Pro内置4200毫安时电池，最高支持40w有线快充，并且支持无线充电和无线反向充电。

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