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坐位体前屈可以反映人的什么|

坐位体前屈可以反映人的什么

坐位体前屈可以反映人的柔韧素质,坐位体前屈(SitAndReach)是大中小学体质健康测试的项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干,腰,髋等关节可能达到的活动幅度。

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柔韧素质,是舞蹈学专用名词,是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

怎么做坐位体前屈训练,做坐位体前屈训练的技巧

站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体工前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。


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