一天消耗500千卡能瘦吗
一天消耗500千卡能瘦,但是需要每天都坚持如此消耗,减肥就是消耗的过程。千卡是热量的单位,即脂肪单位,众所周知,炸鸡腿的热量是很高的,而500大卡的热量就相当于是两个炸鸡腿的热量。
一天消耗500千卡能瘦吗
在正常的情况之下,一天消耗500千卡的热量,通过坚持的话是可以达到瘦的效果的。但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量,如果我们欲减掉1公斤重的脂肪,如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。
其实最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量,但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢,连维持基本生存都有困难谈何减肥。
在饮食上的进行控制,不可以暴饮暴食,其次远离油腻能食物,喝酒、熬夜等等。其次通过锻炼来消耗身体多余的脂肪,自然而然也就瘦下来了。
每天消耗多少千卡能瘦
每天消耗多少千卡才能减肥,需要根据每天的摄入量以及基础代谢量而定,通常人体内基础代谢量男性是1800大卡,女性是1700千卡,一公斤的脂肪消耗需要7700大卡,假设每月减两公斤,那么每天至少需要消耗514大卡,大约需要跑至少5~6公里路程,减肥是一个漫长的过程,需要持之以恒,建议应当结合饮食和运动联合进行,做到科学健康的减肥。
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