本体感失调 本体感受器
本体感受器 本体感失调
喜欢篮球的朋友可能知道勇士队的汤姆森，平时三分球训练的时候十个球可以进八个，之后在一项测试中，将篮球场的灯关掉，现场漆黑一片，测试一下十个球的进球率，结果还是命中了6个，这是为什么呢？平时生活中我们往往通过视觉和听觉来判断、主导我们做事。但在体育活动中，本体感觉显得尤为重要，这也是汤姆森在关灯后仍能进6个三分球的关键所在。
本体感觉的定义
肌肉、肌腱和关节囊中分布的本体感受器 肌梭和腱梭，能分别感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度。这种本体感受器受到刺激所产生的躯体相对位置和状态的感觉，称为本体感觉，或称运动觉。简单的说，本体感受器像含羞草一样，对外界的刺激作出合理的反应。
被忽略的本体感觉
运动中的一切运动技能都是在本体感受的基础上才能形成。通过本体感受器感知肌肉、肌腱、关节和韧带的缩短、放松和拉紧的状况，连续地反映到中枢神经系统，通过这种反馈系统，不断地调整、矫正运动动作，使运动技能更加协调精确。
本体感觉往往被视觉、听觉和其他感觉遮蔽，故本体感觉也称为暗淡的感觉。如球类运动员的“球性”。本体感觉能力必须经过相当长时间的训练，才能比较明显而精确地在自己的动作过程中体验到。例如，运动员在熟练地完成动作时，略有变化就能感觉出来，新学的动作虽然有很大毛病，往往也不易感觉到。因此，要使动作准确无误，必须反复练习。
没有本体感觉是否可行？
人体各种感觉都可帮助肌肉产生正确的肌肉本体感觉，没有正确的肌肉本体感觉，就不可能形成运动技能。在建立运动条件反射过程中，肌肉本体感受性传入冲动起重要作用，没有这种传入冲动，条件刺激得不到强化，运动条件反射就不能形成，即是说学习的动作技能就不能掌握。例如，足球运动员动作技能熟练后，有时可以不用视觉来完成复杂的动作，主要靠本体感受器机能控制球完成复杂的动作。所以，在运动实践中只有勤学苦练，本体感受器机能提高，使肌肉活动在时间和空间上更加协调，就可以促进运动动作技能的形成。
接下来我们来了解下组成本体感受器的肌梭和腱梭。
肌梭的结构和功能
肌梭是位于肌肉中的一种梭形感受器，位于肌纤维之间并与肌纤维平行排列。肌梭内含6-10根肌纤维，称为梭内肌纤维。肌梭外的一般肌纤维称为梭外肌纤维。肌梭附着于梭外肌纤维上，并与其平行排列呈并联关系，因此，肌梭的功能是感受肌肉长度的变化。随着肌肉被拉长，肌梭可以指出多少肌肉需要被调动，才足以对抗外在给予的阻力。肌梭活动的一个简单例子就是膝反射，对着膝盖向下一指宽的地方敲打一下，膝盖会本能的伸展，这是因为敲打的瞬间大腿肌肉被拉长，肌梭感受到肌肉长度变化后，将信息迅速传给中枢神经，中枢神经活化运动神经元，造成肌肉收缩。
腱梭的结构和功能
腱梭是分布在肌腱胶原纤维之间的一种张力感受器，与梭外肌纤维串联。当肌肉收缩张力增加时，腱梭因受到刺激而发生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，反射性地引起肌肉舒张。腱梭的本体感觉反应是一种安全机制。腱梭是一种高阀值感受器，对主动肌有抑制作用。外部因素引起的力之和，达到可能损伤肌腱或骨的程度时，腱梭可通过抑制性突触后电位，抑制主动肌，从而防止肌肉的损伤。腱梭活动的一个例子，当你无法拉起一重物时，肌梭就会发挥作用，你会本能的将重物扔掉，保护你的身体不受到伤害。
体育活动时，当肌肉被牵拉或主动收缩与放松时，均会对肌梭、腱梭构成刺激产生兴奋，兴奋冲动传到大脑皮质的运动感觉区，经过分析综合，能感知身体各部位的空间位置、姿势以及身体各部位的运动状态。当举起一物体时，肌肉被牵拉，如果负荷很重，牵拉也很重，那么将动员更多的运动单位来举起这重物；如果负荷较轻，牵拉也较轻，那么仅有少数运动单位参加活动就能举起这一物体。
本体感觉的训练
运动训练中常使用“想练结合”的训练方法，或通过模仿性动作练习，来提高本体感觉对动作反馈调节的能力。经典的例子就是拳击训练，将沙袋当成假想敌进行训练。
总结
本体感觉是一切运动技能形成的基础。
想练结合、模仿性动作练习可以有效提高我们的本体感觉能力。
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