如何要自己每天坚持早睡早起
早睡的方法
循序渐进保持早睡的习惯：
需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间；
拒绝拖拉，高效率提前完成任务：
所谓“今日事，今日毕”，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间；
找一个人督促自己：
如果没有办法控制自己早睡，那么就找一个或几个人督促你早睡；
珍爱睡眠，远离手机：
上床之后不要看手机，先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。
早起的方法
使用一首难听的曲子作为起床闹铃：
选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声，还要重复好几遍的那种；
被叫醒立刻起床：
一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡；
坚持早起就吃早饭：
坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯，当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。
跑步要每天坚持跑吗
跑步应该天天坚持，但也要根据个人情况量力而行。如果第一次跑过之后身体有轻微疼痛就停两天，跑步出汗是正常的，有汗就会蒸发，蒸发会带走热量，许多人会选择通过跑步来减肥。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
如何坚持自己的目标
坚持自己的目标需要：保持热情，对于生活也好，对于工作也罢，都应该保持热情，尤其是对自己的目标，更需要保持一百二十分的热情，这样才能坚持自己的目标不放弃；
坚持自己的目标需要：将目标进行拆分，变成一些很容易就可以实现的小目标，能让自己不断完成这些小目标，有成就感之后慢慢就可以继续坚持自己的大目标；
坚持自己的目标需要：养成良好的习惯，生活习惯和工作习惯都需要很好的保持，对于自己坚持目标是有利无害的，尤其是高效的工作习惯；
坚持自己的目标需要：经常给自己暗示，尤其是在自己想要放弃或者偷懒的时候，要及时给自己暗示，提醒自己要坚持目标，不能偏离自己最初的想法；
坚持自己的目标需要：找一个积极正能量的人来和自己一起完成目标，比如自己的健身目标，可以找一个志同道合的人一起来完成，两个人有一样的目标，互相有伴儿、有监督，更利于目标的坚持。
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