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减肥怎么吃土豆好呢|

减肥怎么吃土豆好呢

除开煎炸的方式外,其他方式都是可以使用的,因为煎炸过程中土豆被氧化,维生素被破坏,加上各种油脂的摄入对于减肥肯定是不利的。蒸煮的方式是比较适合减肥人群的。

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土豆减肥怎么吃

材料:1个番茄、1个土豆、青椒半个、3朵木耳、10个小泡椒、葱一段。

做法:

先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用。

横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝。

将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用。

将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

怎么吃土豆减肥

清蒸土豆

煎、炸、炒、烤等方式制成的土豆,都需要添加额外的食用油或调料,因此,热量值会有所提升。而清蒸土豆既能保证营养不流失(保留率在80%以上),又能将热量值保持最低,所以是最减肥不发胖的食用方法。

做法:洗干净后蒸熟即可食用。


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