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含雌激素的食物有哪些|

含雌激素的食物 含雌激素的食物有哪些

雌激素的食物主要包括豆类物质,例如黄豆、豆奶、豆浆,这些食物都可以刺激身体内的雌激素释放,对更年期女性而言,适当提高服用这些食物的频率,可以有效提高身体中的雌激素含量,从而起到调节内分泌失衡,缓解更年期临床症状。

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南瓜、洋葱、芝麻等食物也可以提高身体中的雌激素含量,除此之外,这些食物中也含有维生素、矿物质、纤维素等其他微量元素,不仅可以调节内分泌失衡,还可以调节身体对糖类、胆固醇以及其他营养物质的代谢途径,可以适当的降低血糖、胆固醇。

含雌激素的食物有哪些

含有雌激素的食物并不多,最常见的雌激素是异黄酮,主要分布在豆类食物中,尤其是在大豆中含量丰富。食物中谷类、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生、蜂王浆、玉米、豌豆、核桃等也含有一定量的雌激素,但不是很多。有的水果中也含有雌激素,比如夏橘、柠檬、香蕉等。黑色食品和鹌鹑蛋、豆腐、南瓜中也含有少量雌激素。但是如果身体没有任何不适,不要去刻意进补。

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雌激素食物黄豆、南瓜、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、西兰花、生菜。植物雌激素主要有两种类型,即异黄酮和木质素,异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中;木质素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

健脾、补肾、疏肝是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的,脾健康的话,能够很好的消化吸收对肾、肝、脾有益的食物,从而维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良的状况。


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