橙子和花生一起吃多少合适|

橙子和花生一起吃多少合适

花生：4-5粒，橙子：一个。

花生含有丰富淀粉、纤维素，食用会增强饱腹感，但是不容易消化，而橙子性凉，若是食用过多，会降低肠胃的消化功能，因此如果一时食用过多的花生、橙子可能会出现腹胀、消化不良的情况，尤其是本身肠胃不好的人群，建议适量食用为宜，花生4-5粒，而橙子一个就好。

柿子和橙子一起吃多少合适

总食用量在200-350克之间即可。

柿子和橙子都是富含维生素和无机盐的水果，国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果。而且水果不宜多吃，以免加重消化负担或者糖分摄入过多，因此建议一天吃柿子1-2个，橙子1个比较合适，总食用量在200-350克之间，如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。

橙子和花生能一起吃吗

可以适量一起吃。

在食物性味、成分上来看，花生性平，味甘，主要含有丰富淀粉、糖分，蛋白质、不饱和脂肪酸，纤维素，以及不少的维生素C，钙、铁、锌、镁、钾等矿物质元素，而橙子性凉，味甘，主要含有丰富的水分、碳水化合物，胡萝卜素，膳食纤维，多种维 生素，钙、锌、钾等矿物质元素，两者搭配食用，性味、营养并不冲突，因此可以同食。

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