雌性激素低怎么调理|

雌性激素低怎么调理

食物调节。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

免疫力低怎么调理身体

方法/步骤1:吸收负氧离子负离子可激活机体细胞功能，明显提高机体免疫功能，活化网状内皮系统，即单核巨噬细胞的吞噬功能，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，可极大改善机体反应性，有效增强小儿免疫能力，提高其机体抗病能力，并具有抗过敏及脱敏作用，防治各种过敏性疾病效果良好。在环境较好的地方一般负氧离子浓度较高，想森林瀑布的周围，目前也有专门的负氧离子产品，采用负离子系统与正电位污染物收集系统岔时交替运行技术的离子机即可释放高浓度的等同于大自然的负氧离子，给予空间补充高活性的负氧离子

方法/步骤2:适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼等形式，注意锻炼过程当中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。

方法/步骤3:工作和生活规律，保证睡眠，注意饮食均衡，合理搭配各种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素。

方法/步骤4:保持乐观情绪和态度，使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致入体免疫系统功能紊乱。定期体检，发现问题及对治疗。注意季节和气候变化，随时增减衣物。

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