泡沫轴全身放松—训练2
众所周知泡沫轴使用一般都是健身后的肌肉放松，另外当我们进行一些体态矫正的时候也经常会用到，但究竟怎么使用才会达到最好的效果呢？一起来看看吧。
步骤一：泡沫轴大腿前侧放松
俯身在瑜伽垫上，把泡沫轴放到大腿前侧的位置，前后滚动；
步骤二：泡沫轴阔筋膜张肌放松
侧卧在瑜伽垫上，右腿抬到前方，把泡沫轴放在髋部外侧，小幅度的滚动。
泡沫轴全身放松—训练3
越来越多的小伙伴加入了追求健康与美的锻炼大军，夜跑的、撸铁的、跳操的……大家的锻炼方式愈来愈多，今天想给大家强调的是，在训练中，不光要注重肌肉的“练”，还必须要重视肌肉的放松，肌肉的放松包括按摩和拉伸，接下来，我们就为大家介绍一下，如何利用泡沫轴进行全身的放松。
步骤一：泡沫轴髂胫束放松
侧卧，右腿到前方踩住，然后把泡沫轴放到我们左腿的外侧，上面从髋关节下方滚动到膝关节上方；
步骤二：泡沫轴内收肌放松
把泡沫轴放到瑜伽垫上竖着放，然后左腿尽量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫轴上，左右滚动。
泡沫轴全身放松—训练5
泡沫轴是一个非常好用的辅具，可以很好地放松到全身各个部位的肌肉，并且是在主动运动的情况下放松，比单纯的被动按摩效果要好很多。一起来了解一下它，具体都可以怎样使用吧！
步骤一：泡沫轴背阔肌放松
侧卧在泡沫轴上，上面的左腿踩住后方，左手撑住胸前，然后抬起臀部前后滚动；
步骤二：泡沫轴胸椎拉伸
仰卧在瑜伽垫上，双腿踩住，把泡沫轴放到胸部后方，然后双手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
|泡沫轴全身放松—训练2
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