什么食物含镁高|

什么食物含镁高

紫菜含镁量最高。每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，其它富含镁的食物可以从四类食物中给出：谷物类、豆类、蔬菜类、水果类，多吃富含镁元素的食物，使人精神饱满，对皮肤也好。

什么食物含镁

一般来说常吃的一些食物镁含量都是比较高的，像一些水果、坚果、粗粮、茶叶这一类的食物或是饮料都含有丰富的该类的微量元素，所以说只要是正常均衡饮食的患者，一般不会出现镁缺乏这种情况。

镁作为一种微量元素对于我们身体内的细胞有促进代谢的作用，对于成骨细胞尤其重要，所以说如果出现镁缺乏的话，是有可能引起或者诱发骨质疏松的。

针对一些长期营养不良，或者是长期不能够进食的患者，应该尽早地对其实施胃肠营养，也就是说通过鼻腔或者是口腔置入胃管，然后外援性的鼻饲一些流质性的饮食，通过逐渐增加饮食的量以及饮食种类，补充患者所需要的营养物质。

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