熬夜为什么要吃维生素b|

熬夜为什么要吃维生素b

熬夜吃维生素b是因为：b族维生素可以起到缓解疲劳的效果，同时熬夜也容易导致出现有新陈代谢的紊乱，损伤机体的功能，应用一些维生素b族也可以有效的缓解。应用一些b族维生素也容易缓解肌肉的疲劳的情况，避免引起身体的过度劳累。

缺维生素b要吃什么食物

缺维生素b要吃新鲜的蔬菜、水果，比如花生、酵母、蛋黄、骨、瘦肉类等等。

B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。

目前已知的B族维生素主要为：维生素B1（硫铵）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）。

B族维生素在生物体内通过构成辅酶而发挥对物质代谢的影响。这类辅酶在肝脏内含量最丰富。

与脂溶性维生素不同，进入体内的多余水溶性维生素及其代谢产物均自尿中排出，体内不能多储存。当机体饱和后，食入的维生素越多，尿中的排出量也越大。

维生素b2要吃多久

维生素b2，一般吃1周左右。维生素b2它参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可以提高机体对蛋白质的利用率，生长发育。维生素b2参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素，它强化肝功能，调节肾上腺素的分泌，它保护皮肤毛囊、黏膜及皮脂腺。

它可以治疗口腔、唇、舌的炎症、溃疡，增进视力，减轻眼睛等疲劳。帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢，因此维生素b2一般一周左右即可。

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