怎么熬夜学习不困呢|

怎么熬夜学习不困呢

在晚上学习之前，要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。晚饭不宜过饱，少荤腥多素食。少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。学习40分钟左右要休息一会。

熬夜可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

熬夜白天不困小妙招,怎么熬夜白天不困

白天睡足觉。白天尽量让自己睡觉，如果白天又睡不着晚上又熬夜，那头肯定是痛的不得了了。所以白天一定要让自己尽量多睡点，可以减缓晚上打瞌睡的几率。

喝点提神的饮料。一般我们熬夜可以喝点咖啡或者茶叶或者是功能性饮料，能让我们相对来说精神一点。当然这种饮料不能多喝哦，以免第二天白天睡不着。

涂点清凉油。可以在太阳穴还有耳后涂点清凉油，在打瞌睡的时候，涂上去可以起到提神醒脑的作用。可以多次涂抹，在感觉自己没有闻到清凉油的味道的时候可以再涂一点上去。

让自己忙点。正常来说一直有事情做的人比没什么事情做的人不容易打瞌睡。所以多做点事情，可以让自己分散注意力，反而还不容易打瞌睡。

让同伴提醒自己。熬夜的时候，可以让自己的同事或者是朋友在我们打瞌睡的时候提醒自己，适当的喝点水洗把脸，也可以精神很多。

熬夜比较伤身体，尽量要避免熬夜。如果不是因为工作需要，尽量不要熬夜。虽然说白天也睡觉，但是总的来说睡眠质量肯定不如晚上好。

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