戒糖具体不吃什么|

戒糖具体不吃什么

戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不摄入任何糖分，选择低糖或无糖的产品。要戒掉奶茶、甜点、冰激淋、含糖饮料，少吃特别甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰枣这些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖还要注意的是：一直戒糖才能做到持续戒糖，如果期间吃了含糖食物，之后再戒就难了，如果能坚持28天戒糖，皮肤改善是非常大的，而且还能减肥。

戒糖能吃什么水果

苹果是一种常见的水果，其中富含有机酸、维生素、矿物质等营养成分，在戒糖时期适量的食用可补充人体营养，还能起到美容养颜、健脾养胃的效果。

猕猴桃中富含维生素C，而这种物质进入人体后，能够对体内自由基有所清除和抑制，从而起到延缓衰老的作用，对脸部褶皱、色斑等都有一定的缓解。

香蕉中富含膳食纤维，戒糖时期适量的食用，能够有效的刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，从而减少脂肪的囤积，在一定程度上避免肥胖情况。

无论是哪种水果，在戒糖时期都不宜过多食用，以免带来反效果，影响自身健康，常伴有腹胀、便秘、发胖等情况。

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