如何拉长脊柱增高|

如何拉长脊柱增高

骨骺闭合以后就不会在长高了，因为四肢长骨不会再变长，脊柱是可以拉长的，但是这是暂时的，不会保持长久的拉长状态，瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处：

双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

但是骨骺闭合以后，有些人可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎生长变长，包括骨和骨间组织生长来实现，但不是每个人都可以，这个对相当一部分人还是有作用的。

如何增高呢,增高的简单的方法

身高，很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己的努力，把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食。

既要保障充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。

脊柱侧弯如何恢复

你可以通过两种体位，一种是俯卧位，那么我们两头往上翘，其实大家都比较熟悉的，我们叫做小燕飞的动作。那么有一些老年人做这些动作很费劲、很困难，那这个时候我们通过平躺，平躺的情况下，我们双肘，双下肢屈曲这样形成一个四点的支撑，我们进行腰背肌的一些锻炼，这是在床上的锻炼。

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