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动感单车怎样防止粗腿|

动感单车怎样防止粗腿

养成拉伸习惯,在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉,防止肌束的沾粘、聚集,能有效的使肌肉牵拉、均匀,腿会看上去更修长,不做长时间无氧训练,避免爆发性的冲刺骑行,保持中强度,节奏稳定,能够长时间持续的状态,这样可以有效减少腿部脂肪的质量,且不会变粗。动感单车(英文名:SPINNING),健身室常见运动器材,类似单车,是一个有把手、脚踏板和鞍座但是没有轮胎的器械。锻练者可以通过调节脚踏速度和阻力,以控制自己的心跳率,并达到改善心肺功能和减肥消脂的效果。

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