如何自学泰拳
每天练习泰拳之前首先拉韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习：在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃对空快速做击打动作，10分钟一组，休息2分钟，连做3次，每天2次共1小时。快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早晚各一次。
用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
拳、肘部、膝部和腿部的练习：拳击沙袋，前期带上拳套，保护自己拳头的皮肤，找到适合自己的出拳力度，分组练习到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手练习。
头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习：练出来肌肉用小木棒拍打，由轻到重。
中国武术如何战胜五百年不败之泰拳？ 中国武术对泰拳
中国武术对泰拳 中国武术如何战胜五百年不败之泰拳？
格斗历史上，中国武术和泰国泰拳进行很多次交锋。泰拳强悍、凶猛，攻杀凌厉，号称五百年无敌手。而中国武术技法丰富、博大精深，刚柔相济、灵活多变、快速迅捷是其特长。这两种搏击术的对话，是当今世界武坛的强者对话，从他们擂台对峙那天起，就成了世人关注的热点。就中国武术如何迎战泰拳，笔者发表一下自己的见解。
知己知彼，百战不殆
兵法云：“知己知彼，百战不殆。”与泰拳交战首先要了解泰拳，研究泰拳，分析泰拳和中国武术散打各自的优点与不足，泰拳与散打可以说是各有千秋。
泰国泰拳
力量猛、杀伤力大是泰拳的长处。泰拳的横踢腿，其发力原理是整体旋转，腿起来后，靠身体的旋转产生的惯性来发力，发力点是前胫骨。泰拳在训练的概念上、心理上也是要求全力以赴。它的每一击必狠，要竭尽全力。比赛中只有一个意念，就是击倒对手。在训练上也比较有特点，训练比较苦，如踢橡胶树。他们一般从几岁就开始训练，因此身体素质、心理素质的培养比较好。
在战术上，泰拳手很少躲闪，而是以打还打，防中有打，战术思想就是一个进攻。
泰拳的长处也正是它的不足。由于注重力量，速度自然比较慢；由于每击必狠，所以缺少变化。拳论讲：“猛者无缓，实则易破，烈必难存。”泰拳的缺点正是在此。
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散打的优点是灵活性好、速度快、击打频率高，由于有踢、打、摔三项技术的应用，所以战术变化多。缺点是击打能力和抗击打能力相对薄弱。
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以己之长，克彼之短
散打的特点是灵活多变，刚柔相济。因此在和泰拳对垒时，就要充分发挥自己的特长，不和对方死拼、硬拼。拼打、力量和硬度，是泰拳的长处。咱们的长处是灵活，要以己之长攻彼之短。灵活多变，避实就虚，就能减少所受的打击。应该让对手打不着你，不应该和对手去拼。要有这种战术指导思想。
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中国散打选手张开印 右对阵泰国泰拳选手蓝桑坤 左
中国武术不如泰拳，也不是泰拳多么神秘，关键是队员本身的素质是否好，以及战术的应用是否正确。
向传统武术汲取营养
笔者一直认为，中国的传统武术和现代散打实际上是一回事，传统武术是根，现代散打是一种表现形式。现代散打应该向传统武术汲取营养。
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擂台上的传武技术“扫堂腿”
散打运动员对膝法的训练时间比较短，动作很不规范，运用不好。防膝的问题也没有很好地解决，只能双手向下按或把腿插到对方的裆里防守，这是被动防守。其实，采用传统武术中的粘连粘随的劲力来对付泰拳的膝法，卸对方的力，就能破坏对手的平衡，进而破坏对手的攻击。最简单的防膝方法就是对方起膝时，你也提膝。在泰国比赛中，我指导前卫的女选手贺巍就是这样做的。
传统武术如果单从表面上看，那些招式很难在散打中用上。但是你能从中提炼出来使用的技术和劲力，比如用太极拳的合劲破坏对手的平衡，这就是传统武术。传统武术讲究变化，讲究劲路，这些肯定能应用到散打中去，并不是照着套路动作往散打中去搬。传统武术套路是练功的基础，如果你能把其中的劲力体会出来，你就能把这些招式应用到散打中去。太极拳讲引进落空，让对方落空，这正是传统武术的高明之处。还有，传统武术对身法的训练要求，散打也应该学习。
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