晚上睡不着吃什么
牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。
燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。
香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
小米粥，最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。
蜂蜜，蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。
菊花茶，菊花茶有着镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
晚上睡不着句子
当她再也不相信你的时候，你除了绝望无能为力，浑身颤抖，但不知道该怎么办。
女人说减肥和男人说不去偷腥一样，说着容易，做着难。
孕期感冒真的是鼻子不通气，憋的我大半夜睡不着，嗓子还干疼，难受死了。
你可以为所欲为地伤害一个人，也可以为所欲为地改变自己。
面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。
我渐渐开始厌恶这个患得患失，忽冷忽热，拼尽全力去逞强的自己。
下雨了。您在聆听雨声的同时应该睡得很香，但相关人士仍将无法入睡。
我总是会在半夜里忽然惊醒，伸手去触碰你，你却远在千里之外。
最近睡眠质量大有下降，已经连续第三天半夜醒来，后半夜睡不着，以至于第二天精神不好。
吃什么东西会睡不着
睡前饮用咖啡或者浓茶易导致睡不着，其中含有较多的咖啡因成分，会使人的大脑维持兴奋的状态。食用辛辣刺激胃的食物也易导致睡不着，会使胃部出现灼烧感，影响睡眠。太过油腻的食物也会导致难以入睡，睡前饮食清淡为佳。
咖啡或浓茶
睡前饮用咖啡或者浓茶会导致难以睡着，咖啡和茶水中含有咖啡因，饮用后易导致人的大脑长时间处于兴奋地状态，出现失眠的症状。熬夜加班的人易饮用咖啡来提神，以让自己的大脑保持清醒的状态。
辛辣刺激性食物
睡前吃辛辣刺激胃的食物也易导致睡不着，这类食物易导致胃部出现灼烧感，使人出现心跳加快，血液循环快速等症状，影响人的正常睡眠。睡前最好食用较为清淡的食物，以及饮用一杯牛奶等，可快速进入睡眠状态。
油腻食物
晚上食用较为油腻的食物也易导致入睡困难，油炸类及油脂含量高的食物在人体内较难消化，会加重身体消化系统的负担，导致神经中枢出现兴奋等状况，较难入睡。睡前不要进食太过油腻的食物，以免影响身体健康。
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