仰卧起坐的作用与功效 仰卧起坐的作用和功效
属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体慢慢抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可增强抵抗力腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐能够通过刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。同时,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并能够通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,适量运动还能够改善机体免疫功能,从而提高身体的抗病能力。
建议30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分;30岁最好做到40~45个/分;40岁应做到35个左右/分;50岁应努力达到25~30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看,大部分女性仰卧起坐成绩不能超过30个,还有不小的提升空间。
栀子功效与作用的功效和作用是什么 栀子功效与作用介绍
栀子具有泻火除烦、凉血解毒的功效,可用于治疗发热引起的躁动。能清除邪火,具有清热除烦的功效。
可用于治疗温病热扰引起的躁动和抑郁。在高热烦躁的情况下,栀子可与黄芩合用。用于治疗肺热咳嗽、肝火肿痛。对于肺热咽痛咳嗽,栀子可与黄连、桔梗配伍。
橄榄的作用和功效,橄榄的功效与作用
橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用,可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。
橄榄还有“开胃,下气,止泻”之功效。日常生活中,不少人爱将橄榄用于配菜,烹制出的菜肴别具风味,除了和味之外,还取其养胃之功效。也有不少人将其当成茶余饭后消食的佳果。
橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,起到抗癌消肿作用。
眼下正是秋冬干燥时节,每天嚼2颗橄榄,生津润燥,还能防治上呼吸道感染,慢性咽炎,对身体是大有裨益。
|仰卧起坐的作用与功效、仰卧起坐的作用和功效
仰卧起坐的作用与功效 仰卧起坐的作用和功效 栀子功效与作用介绍 栀子功效与作用的功效和作用 橄榄的作用和功效 橄榄的功效与作用