腿粗但肉特别硬怎么减
每天早晨坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不但可以瘦身强壮身体，还可以让腿变得细长，跑步的时候注意姿势，可以让腿变直。
腿，tui，骽，胫和股的总称。腿tuǐ的基本字义:1.人和动物用来支持身体和行走的部分:大~，前~，后~。2.器物下部像腿一样起支撑作用的部分:桌子~，椅子~。3.指火腿:云~(云南火腿)。
腿粗怎么减,怎么瘦腿有效又健康
想要快速瘦腿需要配合大量的腿部运动，比如爬山、跳绳、游泳、弹跳运动、蹲起练习等等，都能有效锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
另外在饮食上也要合理安排，避免暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。
日常生活中尽量用步行来代替其他交通工具，能够有效消耗热量，每天步数不少于1万步，使腿部得到充分的锻炼，才能达到瘦腿的目的。
腿粗怎么减既简单又快
高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。
拉伸运动。坚持每天做一组，一组15分钟。
饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。
按摩腿部。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。
多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。
吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。
骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。
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